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全国爱眼日关注:毁视力的6个陋习和4个保护视力的窍门
编辑日期:2019/6/6 10:55:00????发稿人:李亮 唐天苗????阅读次数:次????[ 关 闭 ]

2019年6月6日是第24个全国“爱眼日”今年的主题是“共同呵护好孩子的眼健康,让他们拥有一个光明的未来。”据统计,目前我国近视的总患病人数在4.5亿左右。高中生和大学生的近视患病率都超过70%,青少年近视患病率已经高居世界第一位。

那么如何来保护我们的眼睛,缓解眼疲劳,预防视力下降呢?

最毁视力的六大陋习:

1、无节制/不合适的光源下使用电子产品避免长时间使用,避免距离过近,不要在黑暗中使用,不要将屏幕直对强光源,弥散性的柔和灯光是最好的。

2、日晒过度佩戴优质墨镜,避免阳光直射,减少眼睛吸收过多紫外线。不要使用劣质太阳镜。

3、睡眠不足、烟草和酒精的摄入保持充足的睡眠,不吸烟及拒绝二手烟,如果无法避免饮酒,可多饮水以降低酒精带来的不良影响。

4、使用过期的化妆品6个月应当更换一次化妆品(睫毛膏最好3个月更换一次),避免增加感染风险。这一条小编觉得很多MM都中招了!

5、长时间、近距离、强光或日光下用眼无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处。有人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担。不要在晃动的车厢内看书或写作业。写字台灯不宜太亮,用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。

6、错误的节食,缺少维生素新鲜蔬菜与水果中富含VitE、VitC、胡萝卜素和锌等能够预防某些眼部疾病。

保护视力的4个小窍门:

专家建议经常进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等。你的眼球可以跟着这些球来回做做运动、“跑跑步”。

1、基础版:先顺时针转9圈,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,使眼灵活自如,炯炯有神。

2、基础版:眼呼吸凝神法二目平视前方,慢慢将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气慢慢呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

3、进阶版:熨眼法此法最好坐着做,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼同时用劲一睁,如此3~5次。

4、进阶版:洗眼法

把脸放入温水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。提醒:刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比。